już ułożyłem, jest po angielsku, jak opanuję co jest co po polsku to przetłumacze, każde ćwiczenie jest hiperłączem wiec jak ktoś zainteresowany to może zobazyć Zmieniony przez - Rouciak w dniu 2012-01-19 17:28:35
Przyznaję że zgadzam się z Tobą, to samo usłyszałem podczas rozmowy. Dużo rzeczy jest nieuczone i to powoduje co widac. Kolejność i szybkość dodawania elemtów absolutnie nieprawidłowa. W teorii wiem co jest źle, długo na ten temat rozmawiałem, wiadomo że nie jest to robotyka i nie wszystko się da poprostu przenieść w realizm :) ale wiem że ciężką [...]
[...] do kosza zrobilem po juz lepszym rozgrzaniu, bólu jak nie ma tak nie ma, ale wydaje mi sie, i nawet nie wydaje co potwierdzila dziewczyna patrząc, że delikatnie większe jest to kolano w sensie jakby lekki wysięk się pojawił głównie na wysokości więzadła rzepki tuż przy rzepce takie poprzeczne zgrubienie, żadnego bólu. dziwne ... za tydzien [...]
[...] . a co do tych ćwiczen na filmiku to ogólnie są spoko wiesz jak koleś skacze np na jednej nodze z jakiegoś kamiania nie dużego na drugi też nie duży kamień to ćwiczenie jest nie tylko na wytrzymałość czy coś ale też na równowage i sprawność zdaje się jak wykonasz to to będziesz mniej więcej wiedział na co jest , dobre są te ćwiczenia na tych [...]
Przeglądając Twój dziennik dochodzę do wniosku, że nie tylko ja mam problemy pokroju rodzice + jedzenie %-) Za każdym razem jak próbuję oświecić moją mamę, co jest zdrowe, a co nie, ona oczywiście twierdzi, że wszystko wie lepiej. A to co ja się dowiedziałam o jedzeniu i jej przekazuję, ona ma w małym palcu od lat, więc zna zasady prawidłowego [...]
[...] to tym bede nacieral, tego sa znikome ilosci zeby to w ogole wliczac w diete wiec nie powinno byc problemu, a smalcu czystego nie mam tylko jakis ze skwarkami czy co tam jest nie wiem bo nie jem, ale mysle ze do slodkiego nie bardzo by to pasowało. oliwki wrzucam do miecha z 10sztuk i tak na 6 posiłków robie, najwyzej potne troche oliwy. [...]
[...] pisałeś :) ) który chce sie pobawić w prowadzenie dziennika. Teraz tak! Jeśli są jacyś chetni do prowadzenia dziennika to proszę o zgłoszenia tutaj pamiętajcie jednak ze jest to jedynie zabawa i forma mobilizacji wiec nie ma tu nagród itp ale na pewno fachowa porada i pomoc w razie potrzeby. Puki co jest Damian, Paweł S, w późniejszym [...]
Wiesz jesteśmy na forum sportowym i z reguły nie zajmujemy się tego typu sprawami. Osobiście również mam problemy z kręgosłupem, w moim przypadku również nie stało się to na siłowni, ból zacząłem odczuwać pewnego dnia po wstaniu po prostu rano z łóżka. Lekarzy wielu już widziałem i z nfz i prywatnie, jak i jak to określiłeś "kręgarzy". Nfz - [...]
Witam:P Dziękuje kalikstat za uwage. Wykonałem dzisiaj to co zalecałeś aleeeee....... xD 6. Podciąganie na drążku nie dam rady xD Pytałeś co jest celem ;p Celem jest masa :P no ale czytałem, że cardio bardzo dobrze wpływa na utrate tłuszczu i nie gryzie tkanki miesniowej ;p (chyba że głowa już źle czyta od nadmiaru informacji) :) dziś niestety [...]
[...] jakies ciekawe przepisy i sposoby przygotowania potraw, czasami wrzucimy jakiś filmik instreukatrzowy itp. Wiekszość z was prowadziła dzienniki i czytała wiec wiecie co jest fajne a co nie i jak to robić co do reszty pomożemy. Poprosze również o pomoc i zaglądanie zarówno Marka C. bardzo dobrze znanego na forum dzieki któremu ten dział [...]
Ja nie jestem specjalistą (daleko mi do niego) ale sam w pare miesięcy 2-3 zszedłem z 100 do 88 w pasie!! po 1 odstaw gainery i same węgle z supli - białeczko tylko po treningu siłowym 2 dużo bierzni polecam !! - niekoniecznie szybkie bieganie ja chodziłem po pochylonej bierzni i truchtałem po mnie pochylonej na zmiane (10 min chód, 10min trucht [...]
no ok dzieki. watpie zebym sobie wkrecil. nie mam wogle ochty na seks bedac na tesciu to chyba cos nie tak a do tej pry mialem ale ok. ZA deke na czysta mase co polecacie ?? tylko zeby nie bylo takiego dicka. jest cos w zasptestwie dla kogos kto robi 4 bombe?? i ta co jest teraz jest najsliliniesza z dotychczasowych
dzieki za odpowiedzi. już wiem co jest co i jak powinno sie robić. a odpowiedź fachowa wygląda tak: jeśli to jest definicja nie osiągi siłowe to lepiej nie prostować rąk do końca i zawsze mieć napięty mięsień.. nie ma czegoś takiego że powinno się robić tak czy tak.. indywidualnie się czuje mięsień w zależności od przyczep mięśniowych w [...]
No to ferie czas zaczac;-) POzdrawiam tych komu sie skończyły własnie%-) P.S nie wiem co jest grane, nie wiem czy sie waga zepsuła czy mnie w h*ja robi ale dziś na nią stanałem i pkazało ~91kg, a przecież juz było 92kg... jem więcej niż zawsze a tu taka niespodzianka;/ wydaje mi się że "maciek" jest większy;/, tu i uwdzie co nie co moze wpadło [...]
[...] 3s (12) - przysiady na palcach ze sztangą za głową 3s (10) DRĄŻEK: - podciąganie (wąskim uchwytem) 5s. (10) - podciąganie (szerokim uchwytem) 5s (10) proszę napiszcie co jest źle, co do poprawy, jest to mój pierwszy poważniejszy plan, więc pewnie dużo błędów i jakibyście mi mogli to upchać w dni poniedziałek, wtorek, piątek ;p ps. jak znacie [...]
aha to książka może być ciekawa . Mam jeszcze takie pytanko w sprawie treningu izometrycznego jak wiadomo jest kilka metod treningu izometrycznego chodzi mi o tą metodę np Pchanie ściane z całej siły , czy phanie ściany z całej siły 1 nogą i trzymanie się czegoś , I czemu piszę żeby robić od 4 do 6 serii jednego ćwiczenia , przerwy między [...]
[...] bogaty to strata czasu. Ja postąpię tak jak brat - po skończeniu szkoły i zdaniu matury idę do roboty, rok regeneracji mózgu%-) i na zaoczne - własna kasa i ciągły rozwój jest, no i zdobywam staż pracy, co jest najważniejszym aspektem jeżeli chodzi o zatrudnianie ludzi młodych w tych czasach. A co po dziennych? Po dziennych startujesz w jakieś [...]
Pomiary: - obwód pod biustem wciąż po chińsku, czyli nie wiadomo co jest prawdą, w dalszej perspektywie myślę, że wyjdzie - obwód na wysokości pępka mierzony był dzisiaj chyba ze 4 razy i za każdym razem inaczej - pewnie wdech-wydech ma tu decydujące znaczenie, ale przyjęty wynik potwierdzony Trening: - 40 minut aero - cieszę, że już mi kostki [...]
Zakładam że większość osób aktywnie uczestniczących w dyskusjach to naganiacze sprzedaży dla SFD Jaka jest ich wiedza na tematy w których się wypowiadają ? Ciężko powiedzieć. Nie widzimy nic poza napisami "Specjalista" czy "Ekspert". Dlatego odwiedziłem kilka innych miejsc i ostatecznie zdecydowałem się na zakup "Trec Whey 100 - 2275g" a do tego [...]
[...] mnie norma i reguła = monotonia i zniechęcenie a trening oprócz tego że powinien być skuteczny powinien też sprawiać mi przyjemność. 4. Nie musisz mi przypominać co jest moim celem bo doskonale zdaję sobie z tego sprawę. Wiem też jak ważna w tym procesie jest. dieta. Tak czy inaczej dzięki za dobre rady. Pzdr :-) W poniedziałek miałem [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
